もうすっかり夏のような天気ですね。梅雨明けが待ち遠しい限りですが、今年こそは子供たちを連れて海に行くぞ～～！でも、泣くだろうな・・・。

ビーチと言えばたくましい割れた腹筋ですが、腹筋をびしばし鍛えなくても体脂肪率さえ下がれば勝手に割れるそうです。

というわけで、ご家庭でも簡単に作れる「6つに割れた腹筋」のレシピをご紹介しましょう。

• 玄米ごはん茶椀１杯と質素なおかずと味噌汁。
• 肉は週１以下。
• 揚げ物、お菓子、カロリーの高いジュースは摂らない。
• ヨーグルトにオリゴ糖配合を１日１回。
• ３０回以上噛んで食べる。

以上、ラクラク１か月３kg痩せれる方法でした。次回はそのプロセスをご紹介します。